La méditation vous fait du bien


Votre corps est en fait un temple et vous le traitez en conséquence: vous le nourrissez de nutrition, essayez de le maintenir fort et agile en faisant de l’exercice et entretenez-le avec détente et calme lorsqu’il est temps de stimuler votre énergie. Mais que faites-vous pour réduire la pression, améliorer votre concentration ou prendre en charge des problèmes émotionnellement chargés tels que la dépression et l’inconfort? La médiation est capable de faire cela et bien plus encore. «Beaucoup de gens pensent que respirer profondément est vraiment un entraînement utilisé uniquement pour l’esprit», déclare Joey Klein, champion de karaté, professionnel du développement personnel et éditeur de Inner Matrix: conseils utiles pour transformer votre quotidien et réveiller votre personnage (Balboa Press , 2014). «Une meilleure façon de penser à cela consiste à faire de l’exercice pour l’imagination, le physique, les sensations et le système nerveux central. Ma vision de la méditation s’apparente davantage à celle que je pense de l’exercice et de la diète. Il s’agit d’un processus de coaching visant à maximiser les pensées, les émotions et le corps entier. »Tout comme ses cours de CrossFit ou d’exercices de yoga ne sont pas tous identiques, ils ne sont pas tous profonds. les méthodes de respiration sont équivalentes. En réalité, il existe plusieurs types de relaxation offrant différents avantages. L’astuce consiste à choisir la forme de respiration profonde qui crée le résultat que vous recherchez. Certaines variétés peuvent réduire considérablement le stress, tandis que d’autres contribuent à la stabilité psychologique. «Il existe des méthodes de méditation qui permettent de passer d’un état psychologique basé sur la peur à une expression vraiment dépendante, comme le plaisir ou la considération, ancrant des rencontres basées sur l’amour, d’où elles seront plus présentes dans votre vie quotidienne», affirme Klein. «D’autres méthodes de méditation ont démontré avoir un avantage physique et épigénétique en faisant appel aux gènes pour réduire le risque de maladie et en se détournant des gènes pour expliquer les causes. Il a même été démontré que certaines pratiques de respiration profonde réduisaient les signes de troubles respiratoires, notamment l’asthme bronchique et les difficultés respiratoires. «Il y a aussi des aspects positifs que presque toutes sortes de méditations révèlent. Les conséquences nerveuses autour du cerveau sont primaires: la respiration profonde transforme exactement le fonctionnement de l’esprit, activant le cortex pré-frontal et diminuant la taille de la zone de l’esprit responsable du déclenchement de sentiments basés sur la peur. « La méditation peut être classée en cinq techniques: la pleine conscience, la devise, respiration, conscience et relaxation en mouvement. Les méthodes de méditation de pleine conscience sont largement utilisées pour entraîner votre cerveau et vos sentiments pour agir en tant que représentant. La méditation mantra – où vous récitez une expression de façon répétée pour vous aider à continuer et à concentrer votre tête – peut également être très utile pour déclencher ou induire une meilleure expertise, par exemple un fort sentiment de sérénité ou de plaisir. Il existe un groupe de techniques d’inhalation et d’expiration qui produiront des changements dans votre corps, oxygéneront le dispositif et réduiront ou élimineront les affections liées au stress. La méditation de reconnaissance est une forme de méditation dans laquelle un spécialiste participe à diverses stratégies de concentration intellectuelle ou à d’autres stratégies visant à accroître la reconnaissance personnalisée – comment fonctionne leur imagination, quelles que soient leurs sensations, ou la conscience de la façon dont ils réagissent et réagissent autour du monde. Les méthodes de relaxation itinérante intègrent des procédures comprenant le qigong et le tai menton, qui consistent à combiner activité et respiration dans une approche particulière pour entraîner le système nerveux central, détendre le corps et provoquer un état de bien-être. Si vous êtes novice en méditation, la meilleure façon de commencer est de vous asseoir sur un oreiller, les jambes croisées ou peut-être sur une chaise de bureau, en éliminant toutes les perturbations et en localisant votre respiration. Commencez par vous asseoir, en fermant la vue et en réconfortant le corps de la tête aux pieds. Prenez en utilisant votre zone nasale pendant quatre secondes. Pause délicatement sur l’inspiration. Expirez par le nez pendant quatre secondes. Faites une pause prudente vers le bas de l’expiration. Si votre imagination va dérailler (et ce le sera sûrement!), Portez soigneusement l’objectif principal à l’inspiration. Répétez ensuite ce cycle aérien pendant cinq minutes (en marchant environ vingt minutes avec le temps). Dès que cela devient plus simple, vous retirerez votre respiration du coussin et de votre style de vie quotidien. Par exemple, vous pouvez effectuer une poignée de rondes dans un certain nombre de facettes avant de prendre la parole avant une conférence ou une compétition sportive importante. Les mères peuvent utiliser les pratiques d’inspiration et d’expiration pour rester structurées pendant les moments difficiles en utilisant leurs tout-petits. «Pensez à l’entraînement à la méditation comme si vous étiez susceptible de commencer un plan alimentaire ou une routine d’exercice», affirme Klein. «La cohérence est essentielle, mais lorsque vous sautez un programme, sélectionnez-le simplement pour le sauvegarder sans vous forcer. Si vous le faites simultanément et dans la même position chaque jour, le système neurologique déclenche vraiment des attentes et facilite une plus grande médiation. De même, si vous visitez la salle de sport selon un horaire régulier, votre esprit et votre corps se préparent à la suite de leur entrée dans la salle de sport. ”



Les iraniennes et l’utilisation de l’internet


Les Iraniennes échangent des vidéos montrant qu’elles respectent les lois qui les obligent à porter le foulard en public, en dépit d’une décision qui pourrait les condamner à une peine de dix ans d’emprisonnement, a déclaré mercredi un éminent militant.  Masih Alinejad, journaliste iranienne basée aux États-Unis, a lancé une campagne dans les médias sociaux en 2014 encourageant les femmes iraniennes à partager des autoportraits sans voile islamique, qu’elle a ensuite partagé sur sa page Facebook, « My Stealthy Freedom ».  Elle a ajouté que les militants avaient continué à lui envoyer des photos et des vidéos après que le tribunal révolutionnaire de Téhéran eut déclaré lundi qu’ils pourraient faire face à 10 ans de prison.  « Aujourd’hui, j’ai reçu beaucoup de vidéos d’Iran. Et les femmes dans ces vidéos sont plus courageuses et plus en colère qu’avant », a-t-elle déclaré à la Fondation Thomson Reuters dans des commentaires par courrier électronique.  Elle a déclaré que le gouvernement iranien avait « peur des femmes qui pratiquent la désobéissance civile et participent à des manifestations pacifiques ».  De nombreuses femmes musulmanes se couvrent la tête en public avec le hijab en signe de modestie, bien que certains critiques y voient un signe d’oppression féminine.  En vertu de la loi islamique iranienne imposée après la révolution de 1979, les femmes sont obligées de se couvrir les cheveux en public. Les contrevenants sont publiquement admonestés, condamnés à une amende ou arrêtés.  Les personnes qui enfreignent la loi peuvent encourir une peine de prison pouvant aller jusqu’à deux mois, selon le groupe de défense des droits Amnesty International, qui affirme que les femmes et les filles sont régulièrement arrêtées dans la rue par la police de la moralité et des miliciens.  Le président du tribunal révolutionnaire de Téhéran a déclaré que les personnes partageant des vidéos de protestation avec Alinejad – que Téhéran considère comme agissant pour le compte des États-Unis – pourraient être emprisonnées pendant une dizaine d’années en vertu de lois relatives à la coopération avec un État ennemi.  « Toutes les femmes qui envoient la séquence vidéo leur enlevant leur hijab seront condamnées à une peine d’emprisonnement de un à dix ans », a déclaré Musa Ghazanfarabadi à l’agence de presse semi-officielle Fars.  L’ambassade d’Iran à Londres n’a pas immédiatement répondu à une demande de commentaire supplémentaire. Selon Amnesty, au moins 39 femmes ont été arrêtées l’année dernière dans le cadre de manifestations anti-hijab.  Les lois iraniennes sont rédigées « de manière très large et vague » et les tribunaux peuvent avoir recours à des sanctions plus lourdes pour les manifestantes, a déclaré Raha Bahreini, chercheuse iranienne chez Amnesty.  Pour en savoir davantage, je vous recommande la lecture du blog de du spécialiste SEO Agence qui est très bien fait sur ce sujet.



Se référencer sur le web


Nous allons parler à l’éléphant dans la pièce avant de parler de quoi que ce soit. La toute dernière mise à jour publique ouverte officielle du PageRank a eu lieu en décembre 2013. En octobre 2014, John Mueller de Google a prouvé ce que nous croyions très longtemps: le moteur de recherche Toolbar PageRank était légalement décédé. Le dernier clou dans le cercueil est arrivé deux ans plus tard, Agence SEO Lille lorsque les moteurs de recherche ont supprimé la barre d’outils PageRank du navigateur Web. , beaucoup de gens roulent des yeux chaque fois qu’ils voient des «nouvelles» à propos de PageRank en 2019.intelligemment et donc Et beaucoup d’individus sont satisfaits du contenu. Permis matériels PageRank reste un vestige de l’histoire. Cependant, bien que la barre d’outils PageRank ait disparu, Gary Illyes de Google a établi en 2017 que celui-ci restait un signal d’évaluation (même si parmi un grand nombre de personnes que Yahoo utilise). * (Afin d’éviter les frustrations, j’emploierai les mots «Toolbar PR» pour faire référence à l’édition publique grand public, désormais peu existante, Agence SEO et «PageRank» pour faire référence aux statistiques de Google derrière les écrans.) Nous disposons également d’autres preuves. que Google continue à mettre à jour et à utiliser PageRank derrière le rideau: en avril 2018, ils actualisent leur brevet PageRank et déposent une demande de continuation. Bien sûr, le fait que Google ait un brevet ne signifie pas qu’ils l’utilisent. Cependant, il existe suffisamment de preuves pour suggérer que le classement PageRank existe toujours et qu’il reste un indicateur important, même si le grand public ne peut plus visualiser son score de 1 à 10 sous la barre d’outils PR. PageRank est loin d’être la seule mesure qui compte, mais cela ne signifie pas pour autant que nous devrions l’ignorer complètement ou prétendre que cela n’a pas d’impact sur le classement. Ce qui nous amène sur le sujet qui nous occupe: Si nous savons que le PageRank est toujours un signal de classement mais que nous ne savons pas quels changements Google apporte à leur algorithme ni quel impact a le PageRank en 2019, que pouvons-nous faire à ce sujet? Voici où les référenceurs sont généralement pris dans l’un des deux camps. Vous l’oubliez et la concentration exclusivement dans les paramètres que vous pouvez efficacement mesurer et dont vous êtes conscient augmentera votre site (ce message ne vous sera donc d’aucune utilité). Vous utilisez une nouvelle mesure étroitement liée à PageRank qui vous aidera à faire des suppositions bien informées et à maximiser la transmission permanente que nous réalisons continue (dans ce cas, lisez la suite!). Il n’existe pas de substitution un par un à la barre d’outils PR accessible sans aucun moyen infaillible de calculer le PageRank. Je ne prévois pas de colporter de l’huile de serpent et de vous informer qu’une telle chose est présente. Au lieu de cela, ces informations vous offriront un résumé (très rapide) du dossier de PageRank, expliqueront comment il est (ou a été) déterminé, puis discutez des recherches effectuées récemment qui révèlent le lien qui existe entre ces classements alternatifs et ces solutions. Nous conclurons avec quelques suggestions simples qui devraient vous aider à améliorer votre PageRank (en principe, à tout le moins). Laissez-nous passer à un arrière-plan (doux et court) de PageRank. Qu’est-ce que le PageRank? Vous reconnaîtrez probablement Toolbar PR si vous aviez déjà une familiarité passagère avec le référencement au cours des dernières années. La barre d’outils PR a pris le meilleur difficile derrière les coulisses PageRank condensé et métrique dans une cote de zéro à 10 qui était facile à comprendre: plus votre nombre est élevé, plus votre page Web est efficace. Qu’est-ce que le PageRank? Selon la version TL; DR, c’est un moyen pour Google de classer les pages Web en fonction de leur importance, en fonction de la qualité et du nombre de liens entrants d’une page. Alors, supposons que votre page ait un PageRank de 10/10 et inclut des liens vers cinq autres pages. 85% du PageRank de votre page serait divisé entre chacune des pages que vous avez liées, selon la formule originale de Google. 8,5 / 5 = 1,7. Ainsi, chaque page recevrait un PageRank de 1.7 / 10 de votre page. (C’est vraiment très simple, jetez un œil à la méthode de calcul du classement de PageRank. Si le calcul vous intéresse, je vous conseille de préciser comment il fonctionne vraiment par Dixon Jones. C’est une lecture époustouflante.) chaque fois que les référenceurs discutent de la «qualité de votre lien», de «l’autorité du lien» ou du «jus de lien» ou utilisent des expressions telles que «tous les liens ne sont pas créés égaux», cela fait vraiment partie de ce dont nous parlons. Bien entendu, Google a considérablement transformé le classement exact des pages Internet au fil du temps. Il sera risqué d’imaginer que PageRank n’a pas connu une progression comparable. Néanmoins, il est bon de croire que la stratégie essentielle et les objectifs sous-jacents de PageRank sont restés relativement continus au fil des ans.



Rémunérer les PDG


Il est moderne aujourd’hui de critiquer Huge Enterprise. Il existe un problème sur lequel les différents experts sont d’accord: le PDG paie. Nous entendons dire que les PDG sont bien payés (ou trop en accord avec les travailleurs), qu’ils peuvent truquer les salaires des autres, ou que le coût de la vente n’est pas suffisamment lié aux effets bénéfiques. Mais les faits les plus probables sont que les salaires des dirigeants sont essentiellement causés par des concurrents extrêmes. Il est vrai que les dépenses des chefs de la direction ont augmenté 300 fois plus que celles des employés types. Depuis le milieu des années 1970, les grandes entreprises américaines échangées publiquement ont augmenté de 500 p. cent. Le chef de la direction commun de toute entreprise citoyenne américaine de premier plan – parmi les 350 plus importantes de ce type – gagne actuellement environ 18,9 zillions de dollars par an. Lorsque des cas personnels de surpaiement peuvent définitivement être trouvés, les déterminants des dépenses des PDG ne seront généralement pas aussi étranges que noyés dans la corruption. La vérité est que, dans l’ensemble, le remboursement des PDG des entreprises les mieux notées augmente pratiquement parallèlement au besoin de ces entreprises sur le marché boursier. Le meilleur modèle pour comprendre la croissance de la rémunération des PDG est toutefois celui du talent limité de PDG dans un monde où les opportunités commerciales pour les plus grandes entreprises se développent rapidement. Les efforts des États-Unis, qui génèrent le maximum de 1%, font déjà partie des composantes les plus dynamiques du climat économique international. Une des raisons pour lesquelles leur salaire a tellement augmenté est que les PDG ont vraiment amélioré leur jeu par rapport à de nombreux autres travailleurs de l’économie américaine, bien que ce ne soit pas populaire de le dire. Le PDG d’aujourd’hui, du moins pour les grandes entreprises américaines, doit avoir beaucoup plus de compétences que la simple capacité de «diriger l’entreprise». Les PDG doivent avoir un sens aigu des marchés financiers et peut-être même de la façon dont l’entreprise doit y exercer ses activités. En outre, ils doivent disposer de beaucoup plus de capacités de publicité que leurs prédécesseurs, car les frais occasionnés par une petite erreur pourraient être importants. Ensuite, il y a le fait que les grandes entreprises américaines sont beaucoup plus mondialisées que jamais, avec des chaînes d’approvisionnement réparties dans un plus grand nombre de pays. Diriger parce que le programme appelle à un savoir qui est assez ahurissant. En outre, pratiquement toutes les grandes organisations des États-Unis deviennent des organisations techniques et utilisent fréquemment leurs propres RAndD. Et au-delà de cela, les principaux PDG doivent encore faire tout le travail quotidien qu’ils ont généralement accompli. L’idée typique que les dépenses élevées des PDG est principalement de démolir les gens n’éclaircit pas bien le contexte. La gouvernance des entreprises est devenue beaucoup plus stricte et plus rigoureuse depuis les années 1970, à presque tous les égards. Mais c’est principalement au cours de cette période de gouvernance plus puissante que les salaires des PDG sont élevés et en hausse. Cela indique qu’il est intégré à la fascination plus large du monde des affaires pour offrir les meilleures perspectives de travail de plus en plus difficile. En outre, les meilleurs revenus du chef de la direction sont versés à des personnes extérieures à la maison, pour ne jamais être pris au piège des initiés, un signe supplémentaire qu’un grand PDG ne sera pas une sorte de déprédation aux dépens du reste de la société. Et les transactions boursières réagissent de manière positive lorsque les entreprises associent les dépenses des PDG à, par exemple, les taux d’inventaire, signe que ces techniques créent une valeur commerciale, et pas seulement pour le PDG. En outre, il est légitime de remettre en question les critiques adressées au chef de la direction, qui portent beaucoup plus sur les préoccupations liées à l’inégalité financière. En règle générale, dans les entreprises commerciales, les résultats concernant le personnel de niveau supérieur n’ont pas progressé conformément à la moyenne des effectifs du personnel de catégorie réduite – à l’exception des rares personnes figurant parmi les mieux notées. La modification des barèmes de rémunération au sein des entreprises ne sera pas le principal responsable de l’inégalité des revenus. La vérité est que le principal facteur est l’épanouissement des grandes entreprises qui promeuvent un produit novateur et possèdent un accès mondial, ainsi que des changements de productivité qui profitent particulièrement aux entreprises individuelles. Ces sociétés incluent Boeing, Facebook, Google et Verizon. Tous les employés de ces entreprises, des cadres supérieurs aux assistants personnels, sont généralement mieux payés que les employés de leurs homologues plus traditionnels. Mais cette réalité rend le récit beaucoup moins délicieux que des comptes de PDG utilisant des dollars en utilisant leur personnel.